Priser er pr. person. Dobbeltværelse deles med en anden person. Hvis du vil have dit eget værelse, skal du vælge et enkeltværelse og betale tillæg.
-
Tilgængelige pakkermandagseptember 28, 2026lørdagoktober 3, 202613500 DKKTilgængelig
28. september-3. oktober. Kom med på et terapeutisk kvinde-retreat, hvor krop, nervesystem og refleksion integreres i en balanceret og professionel ramme. Det foregår i en umådelig smuk og frodig dal omringet af Sloveniens majestætiske bjerglandskab og skove.
Du rejser med Saszeline Emanuelle, psykoterapeut og Breathwork Facilitator.
Der er begrænsede pladser. Max. 12 deltagere i alt, så skynd dig at booke.
Beskrivelse
Hvem er retreatet for?
Dette retreat er for kvinder, der har været stærke længe.
Alle slags kvinder, der tager ansvar, holder sammen og fungerer – men ofte uden at give kroppen samme plads.
Retreatet er et terapeutisk forløb i et lille, trygt format (max 12 deltagere), hvor vi arbejder med krop, nervesystem, refleksion og relationel kontakt.
Vi kombinerer breathwork, kropslig regulering, bevægelse, journaling, sharing circles, natur og sauna i en struktureret, professionel ramme.
Dette retreat er skabt uden sociale eller æstetiske forventninger. Der er ingen dresscode, ingen behov for makeup, høje hæle, ingen sociale krav om at være på, præstere eller forklare sig.
Du kan komme, som du er.
Rejsen bliver til noget ved minimum 6 deltagere.
Program
TERAPEUTISK METODE & PRINCIPPER
Retreatet hviler på tre ligeværdige søjler:
Kropslig regulering (somatisk)
• Breathwork (regulerende → dybere)
• Grounding
• Bevægelse & Stræk
• Sauna & varme
Psykologisk refleksion (meningsskabende)
• Guidede oplæg
• Journaling
• Refleksionsspørgsmål
• Individuel proces
Relationelt rum (gruppeterapi light)
• Sharing circles
• Spejling
• Frivillig deling
• Stilhed som aktiv del af feltet
Sloveniens terapeutiske rammer:
Retreatet finder sted i Logarska Dolina, en af Sloveniens mest beskyttede, uberørte og smukke alpedale. Her er: klar, ren bjergluft, åbne vidder og langsomt tempo, skov, græs og bjerge i alle retninger.
Naturen er en aktiv del af reguleringen, og når omgivelserne er rolige, falder nervesystemet hurtigere til ro. Og når sanseindtrykkene er enkle, får kroppen lettere adgang til det, der ligger under overfladen.
9:15: Der er ankomst i Ljubljana med Norwegian. (Norwegian direkte fly fra Kbh kl.7:20. Du skal selv bestille fly)
Transfer til hotellet og check-in på Hotel Plesnik. (Ca. en times kørsel)
12:30–13:30. Frokost
13:30- 14:30 Check-in på værelserne
14:30–15:30. Velkomst & fælles landing
Velkomst og introduktion til stedet
Gennemgang af struktur, rammer og tryghed og fælles aftaler
15:30- 16:30: Blid grounding og orientering af nervesystemet
16:30- 18:30 Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
18:30-19:30: Aftensmad
20:00–20:30 Valgfri aftenlanding
- Kort samling
- Guidet kropslig nedlukning
- Ingen deling
20:30 Tid på egen hånd/ hvile
Dag 26 er bevidst holdt lettere i programmet – og fungerer dermed som en bro mellem ankomst og fordybelse – hvor kroppen får lov til at sætte tempoet, før sindet inviteres med.
Efter rejsen, ankomsten og den første fælles landing har nervesystemet brug for rytme, plads og regulering – før vi går dybere ind i terapeutisk arbejde. Kroppen skal nå at falde til, maden skal fordøjes, søvnen skal stabiliseres, og sanseindtrykkene skal have tid til at bundfælde sig.
Denne dag er derfor bygget op omkring:
Blid morgenlanding, natur og fælles bevægelse i roligt tempo med længere perioder uden facilitering.
Formålet er at skabe kropslig og følelsesmæssig parathed. Når nervesystemet først har oplevet tryghed, forudsigelighed og pauser, bliver det muligt at gå ind i de terapeutiske kernesessioner de følgende dage med større dybde, stabilitet og integrering.
07:30–08:15- Morgenlanding
Blid bevægelse, stræk og breathwork
08:30–09:30 Morgenmad
09:30-10:00 Bevidst mellemrum
Tid til at: lade maden lande, spise færdigt, skifte tøj, hente vand, tøj etc.
10:00–12:30 – Guidet vandretur i Logar Valley
12:30–13:30 – Frokost
13:30–19:30 – Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, natur, behandlinger
Ingen terapeutisk proces denne eftermiddag – nervesystemet skal samle sig.
20:00–21:30 – Saunagus (rotation)
6 deltagere i sauna
6 deltagere i stille integration
21:30 – Stilhed & søvn
Formiddag:
Terapeutisk oplæg + sharing circle
Eftermiddag:
Natur & refleksion
Tema: Hvad holder jeg sammen på og hvorfor?
07:30–08:15 Morgenlanding
Blid bevægelse, stræk og åndedræt.
Formål: at lande i kroppen før dagen begynder.
08:30–09:30 Morgenmad
10:00–12:30 – Terapeutisk kernesession
Ugens vigtigste blok.
Skiftende fokus (se afsnit om dagligt fokus).
12:30–13:30 – Frokost
13:30-15:00 Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
15:00–16:30 – Guidet fordybelse / tema-session
Refleksion, journaling og evt. sharing circle.
16:30–18:30 – Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
18:30–19:30 – Aftensmad
20:00–21:30 – Saunagus (rotation)
6 deltagere i sauna / 6 i stille integration/alene tid.
Hver deltager har sauna hver anden aften.
21:30 → Stilhed & søvn
Formiddag: Bevægelse, stemme, kropsligt udtryk
Eftermiddag: Journaling & frivillig deling
Tema: Hvad har jeg ikke givet form?
07:30–08:15 | Morgenlanding
Blid bevægelse, stræk og åndedræt.
Formål: at lande i kroppen før dagen begynder.
08:30–09:30 | Morgenmad
10:00–12:30 | Terapeutisk kernesession
Ugens vigtigste blok.
12:30–13:30 | Frokost
13:30-15:00 Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
15:00–16:30 | Guidet fordybelse / tema-session
Refleksion, journaling og evt. sharing circle.
16:30–18:30 | Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
18:30–19:30 | Aftensmad
20:00–21:30 | Saunagus (rotation)
6 deltagere i sauna / 6 i stille integration/alene tid.
Hver deltager har sauna hver anden aften.
21:30 → | Stilhed & søvn
Formiddag: Gruppeterapeutisk proces
Eftermiddag: Integration
Tema: Hvad ser jeg i andre, som handler om mig?
07:30–08:15 | Morgenlanding
Blid bevægelse, stræk og åndedræt.
Formål: at lande i kroppen før dagen begynder.
08:30–09:30 | Morgenmad
10:00–12:30 | Terapeutisk kernesession
Ugens vigtigste blok.
12:30–13:30 | Frokost
13:30-15:00 Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
15:00–16:30 | Guidet fordybelse / tema-session
Refleksion, journaling og evt. sharing circle.
16:30–18:30 | Tid til dig selv (uden facilitering)
Integration, hvile, journaling, gåture eller behandlinger.
18:30–19:30 | Aftensmad
20:00–21:30 | Saunagus (rotation)
6 deltagere i sauna / 6 i stille integration/alene tid.
Hver deltager har sauna hver anden aften.
21:30 → | Stilhed & søvn
08:00–08:45 – Morgenlanding
Rolig, samlende praksis
08:45–09:30 – Morgenmad
10:15–12:00 | Afsluttende session
Overgang til hverdagen
14:30
Vi kører mod lufthavnen, hvor der er afgang med Brussels Airlines kl. 18:30. Ankomst i Kbh kl. 22:35 inkl. mellemlanding. (Du skal selv bestille fly.)
Hvad er inkluderet
- -5 nætter og 6 dage i enten dobbeltværelse eller singleværelse. (Alle værelser er forskellige og har forskellig udsigt. Nogle af dem har balkoner, mens andre ikke har. Værelserne bliver uddelt vilkårligt af hotellet ved ankomst.)
- Full board inkl:
- - Morgenmad
- - Let frokost (Fx sunde supper)
- - Fire retters aftensmad.
- (På ankomstdagen er der ikke morgenmad, og på afrejsedagen er der ikke aftensmad inkluderet)
- -Saszelines undervis jvf. programmet inkl. saunagus
- -Fællestransport t/r lufthavnen og hotellet, hvis du ankommer med nedenstående flyankomster. Allers koster transporter ekstra. Kontakt os, hvis du ankommer på andre tidspunkter.
- - Guidet gåtur i Lograr vally
- - Du kan låne stedet yoga-måtter
Hvad er IKKE inkluderet:
- -Fly. Du skal selv booke dine flybilletter. Husk afbestillingsforsikring.
- -Drikkevarer
- -Spabehandlinger
- - Der er ingen forsikringer inkluderet. Vi opfordrer dig til at købe minimum rejseforsikring + afbestillingsforsikring til dit fly.
Priser er pr. person. Dobbeltværelse deles med en anden person. Hvis du vil have dit eget værelse, skal du vælge et enkeltværelse og betale tillæg.
-
Tilgængelige pakkermandagseptember 28, 2026lørdagoktober 3, 202613500 DKKTilgængelig
Saszeline Emanuelle
Saszeline Emanuelle er psykoterapeut, breathwork facilitator og facilitator af saunagus. Hun skaber trygge rum for dyb transformation, hvor klienter kan arbejde med stress, gamle mønstre og mentale blokeringer gennem kropslige og terapeutiske metoder.
Læs mere her
Alle detaljerne
Om Hotel Plesnik
Glæd dig til et hyggeligt boutique hotel, der nærmest smelter sammen med Logar-dalens vidunderlige natur. Hotellet går op i bæredygtighed, og maden er derfor lokal og bæredygtig, og da hotellet ligger i en beskyttet dal, skal de løbende leve op til bestemte bæredygtighedsprincipper. Naturen er derfor en vigtig del af oplevelsen på hotel Plesnik. Fx. er der på hotellets grund et naturligt vandfald, og fra spaen er der panoramaudsigt over den betagende dal.
Stedet er specialiseret i ayurveda. – Takket være den exceptionelle natur omkring hotellet, har eksperterne skabt ‘PlesnikVeda’, som er en unik kombination af frisk luft, smukt alpint landskab og Ayurveda, som bringer din krop og sind i perfekt harmoni.
Alle værelser er forskellige og har forskellig udsigt. Nogle af dem har balkoner, mens andre ikke har. Værelserne bliver uddelt vilkårligt af hotellet ved ankomst.
Hotellet har en Grøn Michelin-stjerne. Det har de for deres fokus på bæredygtighed, miljøbevidst og menneskefokuseret mad, der er forankret i tradition og kreativ fornyelse. Derfor går de op i at samarbejde med lokale, bæredygtige landmænd og leverandører.
Maden til retreatet er nøje sammensat for at tilgodese det, din krop har brug for. Fokus er på soul food. Dvs proteiner, gode salater, sunde supper osv.
Priser er pr. person. Dobbeltværelse deles med en anden person. Hvis du vil have dit eget værelse, skal du vælge et enkeltværelse og betale tillæg.